10 fakta om ernæring og fitness, der vil ændre den måde, du ser på sundhed på

Isidor Emanuel

Der er mange myter om fitness og ernæring. Du vil høre en ting og en uge senere høre det modsatte ved den kendsgerning eller myte. Gennem min forskning vil jeg gerne give dig nogle sjove fakta om fitness og ernæring, som jeg håber vil være nye oplysninger for dig!



1. At komme i form får dig til at gå op i vægt.

Hvis du ikke har hørt det nu, når det kommer til fedt tab fremskridt, ikke stole helt på den irriterende skala. Skalaen kan ikke skelne mellem, hvor meget af jer der er muskler, og hvor meget der er fedt. Prøv at tage fotos for at holde øje med, hvordan din krop ændrer sig, toner og definerer.

2. At træne betyder ikke, at du kan spise hvad du vil.

Indrømmet, vil du stadig kunne nyde dine yndlingsretter, men kun i moderation. Hvis du spiser dårlige fødevarer hver dag og ikke får den rette ernæringsafslutning, vil dine fremskridt i sidste ende ikke kun stoppe, men sandsynligvis også tilbageslag.

3. Du behøver ikke bruge en masse penge.

At træne og tilpasse nye vaner betyder ikke, at du har brug for et gymnastikselskab, personlig træner, fancy udstyr eller ernæringsekspert. Træningsprogrammer kan findes gratis online såvel som måltidsguider og endda idéer til købmandslister. Undersøg for at se, hvad du kan finde!

4. Du behøver ikke at spise hver 2-3 timer, hver anden time eller nøjagtigt 3 gange om dagen.

Du kan spise, når du faktisk ersulten. For nogle mennesker fungerer det for dem at spise små måltider hver 2-3 timer. Men andre føler sig bedre at spise 3 gange om dagen eller endda nogle gange 2 gange om dagen. Hver person er forskellig, og dette er ikke en størrelse, der passer til alle.





5. Hvis sund mad skal fortælle dig, at den er sund, er den sandsynligvis ikke.

Hvad jeg mener med dette er, at producenterne vil mærke deres fødevarer på en sådan måde at overtale os til at købe dem. Ved at mærke tingene 'fedtfattigt' eller 'sukkerfrit' får de dem til at fremstå som sunde muligheder. Men hvis du ser nærmere på, vil du se, at disse ting stadig indeholder uforståelige kemikalier og komponenter som Splenda. Har æbler en etiket, der lyder 'højt fiberindhold', 'naturligt' eller 'godt for dig'?

6. Ikke alle kalorier er ens.

Et godt måltid fra McDonalds, der har 500 kalorier, er ikke de samme kalorier som et måltid med 500 kalorier, der indeholder bagt udbenet kinnebryst uden skind, brun ris og blandet broccoli og blomkål. Er ikke en kalorie en kalorie? På en måde. McDonalds-måltidet har meget mindre ernæring og flere kemikalier. Kyllingebryst, ris og broccoli giver din krop næring, næringsstoffer og hjælper din krop med at opbygge muskler og holde dig fyldigere i længere tid.

7. Spis grøntsager med fedt.

Uanset om det er en salat, en sandwich eller en gratis tallerken mad, så prøv at parre et sundt fedt med dine grøntsager. Fedtet hjælper kroppen bedre med at absorbere næringsstofferne fra grøntsagerne!

8. Motion forbedrer din mentale sundhed.

Motion frigiver endorfiner, der gør dig lykkeligere og hjælper med at lindre din stress. Tænk på din sved, der hælder den giftige ick ud i din krop, der får dit sind til at føle sig trist eller stresset.

9. Kanel er et kraftkrydderi!

Det er en antioxidant, der hjælper med vægttab og regulerer dit blodsukker!



10. BCAAS kan hjælpe den muskelsårhed!

Det kan i væsentlig grad reducere ømhed i musklerne efter træning og hjælpe med hurtigere bedring.