12 måder at komme igennem dine 20'ere efter at have mistet din mor

Armine Hakobyan / Unsplash

Jeg mistede min mor, da jeg var 18. Det har været næsten ti år med at navigere i mine 20'ere uden den vejledning, som mange af mine venner har haft gennem denne forvirrende, rodede tid i livet.



Mors dag kan være udløsende. En dag, der specifikt fremhæver, hvad du ikke længere har. Smerten vil altid være der, men hvordan du håndterer det bliver lettere.

Her er tip og påmindelser, som jeg vil fortælle enhver, der prøver at navigere i 20'erne uden deres mor:

1. Ved, at der er liv efter tab

Hele din verden sprængte bare op, og du har ingen idé om, hvordan du skal klare den næste time. Du er et sted, hvor du skal forestille dig fremtiden uden en af ​​de vigtigste mennesker i dit liv. Alt virker surrealistisk, og det måske som det faktisk ikke skete. At alt dette er en slags vittighed, og du vil gå hjem, og hun laver middag som altid, og vi kan alle fortsætte med vores liv. Intet vil være det samme, men livet genbosættes. Det vil tage tid, det vil være svært, men fred og lykke er mulig igen. Du griner igen.

2. Føl din smerte

Hvis jeg kunne gå tilbage, ville jeg fortælle mig den 18-årige, at forståelse af døden på et intellektuelt niveau ikke betyder, at du har håndteret følelser og smerte ved tab. Jeg vil fortælle hende, at det er okay at græde, ikke være okay, og at du ikke behøver at holde det hele sammen for alle. At alle de følelser, du undertrykker, skal føles, høres og bevæges gennem din krop. At ved at række uden for dig selv for at bedøve smerten kun vil betyde, at du bliver nødt til at håndtere det senere i livet. At den vil sidde fast i din krop, indtil du modigt ser på den og frigiver den. Det vil gøre ondt, men det vil frigive.





3. Pas på dig selv

Der er intet, som mødre ønsker mere end at sørge for, at deres børn bliver taget hånd om, sikre og glade. Når du mister din mor, mister du sandsynligvis den person, der passede dig mest. Den person, der altid var i den anden ende af telefonen, når noget gik galt, dit liv var i krise, eller hvis du bare havde brug for råd om, hvordan man omarrangere møblerne i din stue. Denne er en hård pille at sluge, og jeg kæmper stadig med den. Du skal passe på dig selv. God pleje af dig selv. Tag pauser, sæt grænser for, hvad du kan og ikke kan, køb dig blomster, spis god mad, flyt din krop. Mor dig selv.

4. Ær dem ved at ære dig selv

Denne ligner at tage sig af dig selv, men tager det et skridt videre. Husk at du er værd at passe på og ære. Husk, at det kun er en midlertidig bandage at nå uden for dig selv for at håndtere smerten. Alkohol, forhold, shopping, drama alt sammen fylder kun hullet så længe. Husk dette, når du vil smide håndklædet ind og sige, skru det til alt. At den største gave, du kan give dig selv, er at ære dig selv. At sidde i vores smerte ild er noget af vores hårdeste arbejde, men i ilden rejser vi os.

5. Forstå sorg er ikke lineær

Selvom jeg vidste, hvad de fem stadier af sorg var, var det underligt at lære dem i forbindelse med mit eget liv. Jeg har lyst til, at vi i lærebøger lærer dem som lineære stadier. Trin et: benægtelse. Trin to: vrede. Men i løbet af de sidste ti år har jeg lært, at sorg ikke er lineær. Fornægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept kan komme i bølger, hoppe fra den ene til den anden og ramme jer på én gang. Udløsere af tab kan dukke op når som helst. Selv når du tror, ​​du har følt det hele, har været igennem denne del en million gange og har været igennem det, kan det komme tilbage. Og det er okay. Det er en dybere del, der ønsker at blive helbredt.

6. Din supportgruppe

Det er så vigtigt at identificere, hvem dine folk er, når du har mistet din mor. Jeg deltog kortvarigt i en sorgrådgivningsgruppe på college. Vi gennemførte en aktivitet, hvor vi delte et stykke papir i halvdelen og på den ene side trak vores supportsystem inden tabet og på den anden side tegnede, hvordan det så ud lige efter. Dette åbnede øjet for mig. På den ene side havde jeg mest min mor og et par andre venner. Da jeg tegnede den anden side, var det en afspejling af, hvordan folk kommer ind i dit liv, når du har mest brug for dem. Venner og familiemedlemmer var trådt ind for at udfylde noget af tomrummet. Jeg er taknemmelig for de forhold, jeg har i mit liv nu, som jeg kan henvende mig til i de tidspunkter, hvor jeg ville ønske, jeg bare kunne ringe til min mor.

7. Find en god terapeut

At arbejde med en god terapeut kan være så nyttigt, når du navigerer efter tab og sorg. At have nogen, der ved, hvordan man arbejder med disse dybe, komplekse følelser, kan give en vis lethed på denne vej eller i det mindste bekræfte, at nej, du er ikke helt skør. Du behøver ikke arbejde med den første person, du støder på. Sørg for at finde nogen, der passer godt til dig, og hvad du går igennem. Du kan interviewe terapeuter, inden du forpligter dig til at arbejde med dem og få en fornemmelse for, hvordan du vil arbejde sammen. Nøglen er at finde nogen, der kan være en kilde til vejledning og støtte, mens man vader gennem det forvirrende farvand med tab.



8. Tidsskrift

Har et sted, hvor du kan skrive ned alle dine frustrationer, frygt, sejre og tab. Journalføring hjalp mig med at få alle de forvirrende tanker ud af mit hoved og på papir, hvor jeg senere kunne gennemgå dem. Skrivning af breve er et af mine foretrukne journalværktøjer. Du kan skrive til dem, når du vil. Jeg journaliserer altid til og fra. Det er så nyttigt at se tilbage på for at se, hvor langt du er kommet og se, hvordan de følelser, du følte, har udviklet sig og transformeret. Når du har at gøre med tab og sorg, er det så terapeutisk at have et udløb for at frigive vrede, tristhed og frustration.

9. Oprette fællesskab

Mennesker trives i samfundet. Det er så let at løsne og isolere, når vi går igennem et tab. Over tid kan vi sidde fast i et spor, hvor vi ikke ønsker at gå ud og gøre noget. Men det er så vigtigt at engagere sig i samfundet. Folk løfter dig op. Man ved aldrig, hvem I vil møde, eller hvad de har gennemgået, og hvordan I kan støtte hinanden. Som introvert ved jeg, hvor hård denne kan være, men det har også været en af ​​de mest transformerende i min helingsproces. Alles samfund vil se anderledes ud. Start med at blive involveret i en aktivitet eller hobby, du elsker, og find andre mennesker, der gør det samme. Hvad der kan starte som en distraktion, kan ende med at blive en stor kilde til støtte.

10. Sæt påmindelser i dit hjem

Denne kan tage noget tid. Først kan det være for smertefuldt at se igennem noget af deres ting, og strømmen af ​​minder kan være for svær at bære. Men med tiden bliver denne vægt lettere og lettere, og at kigge gennem deres ejendele udløser varme minder i stedet for skarp smerte. Jeg har små påmindelser om min mor omkring min lejlighed, der får mig til at smile, når jeg ser på dem. Et billede af hende på mit natbord, en keramisk hængende dekoration, hun købte mig, der siger: 'Jeg kan klare alt, hvis jeg har de rigtige sko' (hvilket er sandt), en af ​​hendes jakker hængende i mit skab.

11. Citér dem ofte

Den bedste måde at holde dem i live på er at citere dem ofte. Dette er en af ​​måderne, hvorpå jeg kan se tilbage og faktisk grine over ting, vi plejede at gøre eller sige. Med tiden kan ting, der udløser det, de ville have sagt, eller ting, de altid plejede at sige eller gøre, blive mødt med lyse øjne og gode minder. Jeg griner, når jeg dæmper tv'et, fordi hun altid kaldte det 'mutation-knappen', når jeg får en god parkeringsplads, hører jeg hende 'takke parkeringsguderne', og jeg accepterer stolt, at jeg arvede hendes sorte tommelfinger med hensyn til havearbejde Jeg dræber en plante, der er 'let at holde i live'.

12. Stol på dig selv

Du skal lære at stole på dig selv. Helbredelse tager tid. Det er vores livs arbejde. At leve i dette i omkring ti år kan jeg med sikkerhed sige, at det aldrig bare forsvinder en dag. Før det ville have forårsaget angst for mig - at vide, at dette ikke bare forsvinder. Men det bringer mig fred nu ved at vide, at når jeg trækker et lag tilbage, opstår der et dybere helingsniveau. Du er nødt til at stole på dig selv og denne proces. Ved, at du ikke behøver at miste dig selv, når du har mistet din mor. Du kan komme igennem dine 20'ere, og du bliver stærkere på grund af det.