21 måder at stoppe med at fortryde fortiden og endelig komme videre

Leo Hidalgo

1. Lav en fortrydelsesbål. Enten metaforisk eller ægte.

Skriv alt, hvad du fortryder, inklusive de følelser, du føler for hver enkelt. Slå nu en tændstik og tænd papiret - se med lethed, når din anger og tilhørende smerte brænder til harmløs aske.



2. Stil et andet spørgsmål.

Stop med at spørge: 'Hvad hvis jeg havde gjort dette, eller hvis jeg ikke havde gjort det?'

Spørg i stedet: 'Hvad hvis jeg bliver nøjagtigt hvor jeg er, fyldt med fortrydelse resten af ​​tiden?' Hvordan vil livet nogensinde ændre sig?

3. Bryde cyklussen.

Indse, at hver gang du fortryder dine tidligere ord eller handlinger, mister du en del af i dag, som du aldrig kan genvinde. Det tilføjer blot endnu en beklagelse over tid, at man går glip af nutiden.

4. Undskyld.

Sig ondt med oprigtighed for at gøre det godt, og stop med at fortryde, hvordan du handlede eller talte. En undskyldning er en stærk handling, hvad enten det er personligt eller i et brev eller en video - husk, sørg for at forklare, undskyld ikke dig selv.





5. Undgå yderligere beklagelse.

Tag det, der førte til din fortrydelse, og fordob din indsats for at undgå at gentage den samme fejl. Hvis du ønsker, at du har sat dig op til en tidligere forfremmelse, skal du tale op, inden den næste mulighed opstår, øge din værdi for virksomheden og se efter enhver chance for at blive betragtet som en go-to-medarbejder, der er klar til det næste niveau.

6. Sæt tingene i perspektiv.

Fokuser på milliarder over hele verden, der absolut ikke er ligeglade med de fejl, du har lavet tidligere, eller de mennesker, du måske har gjort noget ondt.

7. Giv dig selv en chance.

Giv dig selv tilladelse til at bidrage i dag, hvor du føler dig mislykkedes tidligere. Sig, at du fortryder ikke at stå op for en trængende sag; Deltag i en lignende kampagne nu, og giv den din uhæmmede støtte.

8. Giv andre en chance.

Brug din fortrydelse godt ved at hjælpe andre. Brug de lektioner, du har lært, for at forhindre andre i at begå den samme fejl. Fuld af anger for at forlade uddannelsen tidligt eller feste hårdere end at studere? Vær en velgører i et skole- eller college-program for dårligt stillede teenagere, der kunne vende deres liv rundt.

9. Fortæl din beklagelse 'Nej!'

Kæmp mod beklagende tanker med et kraftfuldt comeback. Vælg en erklæring, der bemyndiger dig, for eksempel 'Det var dengang, og det er nu - anden tid, anden person.'



10. Indse, at du er kommet videre.

Indse, at det faktum, at du fortryder dine ord eller handlinger, betyder, at du ikke længere er den person, der vil sige eller gøre disse ting. Uanset om det var forsætligt eller en uskyldig bommert, har du lært en værdifuld lektion og kan komme mere klogt videre.

11. Bo i nuet.

Træd ud af fortiden og ind i nutiden. Tag yoga eller meditation for at hjælpe dig med at fokusere på at leve i nuet. Kast dig ind i dag, og lad gårsdagen forsvinde.

12. Indse, at det aldrig er for sent.

Gør positiv handling i dag, uanset hvor meget tid der er gået siden din beklagende handling. Selv hvis du undlod at afslutte en livslang skænderi med en elsket, før de forlod denne verden, kunne du gøre noget i deres hukommelse som en olivengren af ​​forsoning.

13. Stop med at leve i en imaginær fortid.

Adskil virkningen af ​​den beklagende situation fra det billede, som anger har tegnet i dit sind. For eksempel er det for let at se tilbage på et mislykket forhold og bebrejde det hele på dig selv. Vær analytisk, endda kritisk for at se den sande historie - du går hurtigere videre og har et sundere perspektiv på dit næste forhold, ligesom jeg gjorde.

14. Gå videre gennem venlighed.

Vis medfølelse med en anden. En uselvisk handling i dag kan annullere en egoistisk handling i går.

15. Skriv en 'fortrydelse' versus 'stolt af' liste.

På venstre side skal du bemærke alt, hvad du fortryder, og til højre alt, hvad du er stolt af at have opnået. Det er ærlighedstid - ingen overdreven beskedenhed her! Sammenlign dine lister, og se, hvor meget tid du har fokuseret på den lille procentdel af negative begivenheder i forhold til de positive. Skift balance, og dvæle ved den større, positive procentdel i fremtiden.

16. Beslut dig for at du har brugt din tid.

Stop med at behandle dig selv umenneskeligt. Du har straffet dig selv langt ud over, hvad der kun er for enhver opfattet eller ægte forbrydelse, du måtte have begået ved for evigt at ramme dig selv. Vedligeholdelse af dommen har helt sikkert krænket din egen rettighedsfortegnelse. Indrøm, at du har gjort din tid, og sæt dig fri for beklagelse.

17. Tag radikale handlinger.

Undlad at udelukke radikale handlinger, hvis dit liv virkelig er en lang fortrydelse. Start på ny med et rent skifer ved at dræbe den gamle dig. Genopfinde dig selv med en ren skifer - ingen beklagelse. Jeg flyttede til en ny by, byttede min karriere for at starte forfra og opdagede, at de dramatiske ændringer i min livsstil holdt mig fokuseret på min nye, befriede-fra-fortrydelse persona. Hvis du har brug for det, skal du flytte til et andet land eller endda overveje at ændre dit navn for en komplet genfødsel.

18. Byg et bibliotek med tilbud.

Brug andres kloge ord til at hjælpe dig med at frikende dig selv for dine opfattede tidligere fejl eller mangler.

19. Gå på mission.

Opret en mission statement. Detaljer om den fejl, du fortryder, efterfulgt straks af, hvordan du har til hensigt at rette den. At skrive en missionserklæring vil motivere dig til at følge op og udrydde beklagelsen. Henvis til dette, når du føler dig modløs.

20. Gør det personligt.

Start skilsmissesag mod din fortrydelse. Skriv din egen andragende ud, citerer og lister dine uforenelige forskelle. Ved at se fortrydelse som en separat enhed, der er ansvarlig for at holde dig fanget i et giftigt forhold, kan du komme fri. Jeg var så overrasket over, at dette viste sig at være lynchpinen for min udbrud af en levetid med beklagelse - min vrede slog min beklagelse helt ned.

21. Tænk på venner og familie.

Hvis du virkelig ikke kan ændre din vane med at fortryde dig selv, skal du gøre det for dem, der elsker dig. Forstå at enhver, der fortæres af fortrydelse, er svær at leve med. Ved at fokusere på at være bedre til at være sammen, bekæmper du lettere beklagende tanker og forpligter dig til nye, positive måder at tænke på.