9 måder at afslutte din frygt for fremtiden

Shutterstock

1. Husk altid, at din værste frygt sjældent går i opfyldelse.Jeg lærte denne af David Cain . Og jeg har fundet ud af, at det er ret perfekt. Altid i efterspørgsel, men ikke desto mindre. Sandheden er, at de fleste af os bekymrer os om ting, der sandsynligvis aldrig vil ske. Sandheden er måske fremmed end fiktion, men fiktion vil skræmme os mere end virkeligheden, de fleste gange.



2. Reflekter over det værste potentiale.Du er nødt til at spørge dig selv dette, selv efter at du har besluttet, at din værste frygt ikke bliver til virkelighed: Hvad er det værste, der kan ske? Mange af vores fremtidige frygt, selvom de blev til virkelighed, er ikke den livstruende dødsdom, som vi tror, ​​de er. Ja, der er nogle scenarier og situationer, der vil påvirke vores liv negativt. Men måske er det potentielt værste kun en ulempe snarere end en livsskadelig oplevelse.

3. Gør dine bekymringer til arbejde.Efter at have lidt fra tid til anden af ​​søvnløshed ofte produceret af specifikke bekymringer eller melankolske perioder, indså jeg, at arbejde var den bedste modgift mod bekymrende. Uanset om det er at få modet til at konfrontere det, du frygter ved målrettet at arbejde på det, engagere dit sind i noget interessant eller fysisk aktivitet, vil du føle dig meget bedre, når du 'gør' ting.

4. Fokuser på øjeblikket, timen, dagen.De fleste af vores frygt stammer fra vores manglende viden om visse ting kombineret med en manglende evne til at se ind i, hvad fremtiden bringer. Sandheden er uanset hvordan du ser på den, du kan kun gøre, hvad du kan i dag. Hvis du ikke kan gøre noget ved din nuværende frygt, skal du gå en tur, løbe eller tage en lur. Du har det bedre.

5. Tænk på sidste gang du var bange for noget.Tænk på sidste gang du var bange, hvad skete der? Chancerne er, du klarede det. Måske tror du, at du måske har mistet, eller at tingene ikke fungerer som de skulle. Men måske mister vi ikke altid, fordi vi ikke er gode nok. Måske mister vi, fordi der er en anden vej, som vi burde gå.





6. Bed om hjælp, hvis du har brug for det.Nogle gange går vi gennem livet og føler os ubevidst ængstelige, og vi har ikke engang haft modet til først at indrømme over for os selv, at vi er bange. Når du først har fået dette mod, vil du opdage, at du meget tydeligere kan se de ting, du har brug for for at komme igennem din frygt. Men vigtigere er det, at du ofte erkender, at du muligvis skal ydmyge dig selv og have brug for andre. Det er okay, du er menneske.

7. Visualiser et positivt resultat.Det kan til tider være svært at ”tænke positivt” på øjeblikket og i øjeblikket. Men kan du visualisere det ønskede resultat? Visualisering er mere end bare dagdrømning, men faktisk øve og projicere den virkelighed, du vil have på en bevidst måde. Det handler om at opleve følelser og følelser af sejr, selv før det sker.

8. Meditér og gør det ofte.Der er meget psykologisk og medicinsk forskning, der viser, at spiritualitet hjælper folk med at helbrede selv fysiske lidelser hurtigere, så det kan helt sikkert hjælpe med dine fremtidige bekymringer. For folk, der ikke har prøvet det, virker det bare at sidde der og trække vejret som en meningsløs aktivitet. Men at trække vejret dybt med lukkede øjne gør fantastiske ting for bare at berolige din rastløshed.

9. Husk altid, at du har kampen i dig.Vi har alle følt os besejrede. Men mod betyder ikke, at du aldrig føler dig besejret, mod betyder, at du gør hvad du kan, med hvad du har, uanset hvordan du måske har det. Og måske det vigtigste at huske på mod er, at ingen andre kan give det til dig, du skal give det til dig selv. Og du starter først med troen. For at møde din frygt og din fremtid skal du faktisktro pådu kan.

Læs dette: Frygt elsker dig ... Som en Straightjacket Læs dette: 10 frygt alle har, og hvordan man kan erobre dem Læs dette: 9 måder at bekæmpe frygt på