Sådan forsvinder du helt


Depression rammer altid fra ingen steder. Når det beslutter at dukke op, overtager det alt, og du føler dig lille, lille. Du vil græde hele tiden, men uden særlig grund. Intet betyder noget mere, og verden er fyldt med en tyk sort røg, og du mangler interesse for noget, ikke engang de ting, der normalt får dig til at smize. Jeg har kæmpet med depression hele mit liv, men min depression har aldrig været så dårlig, at jeg nogensinde har ønsket at tage mit eget liv eller komme på et regiment med stoffer, der kun fjerner din sexlyst og gør tingene værre. Og for det har jeg været heldig.

I stedet så jeg en terapeut, fordi mit college tilbød studerende gratis mental sundhed, og jeg troede, det ville være en meget mere runde måde at håndtere depressionen på. At se en terapeut kan være en af ​​de mest frustrerende oplevelser, hvis du aldrig har gjort det, fordi du åbner op for en person, du ikke rigtig kender, og når du snakker med dem, sidder de bare der og ser på dig, ryster på hovedet / skæve øjne, når alt hvad du vil, er, at de fortæller dig, at nej, du er ikke skør, og wow, her er 15 ting, du kan gøre for at ændre dit liv lige nu. At se en terapeut handler virkelig om, at du kommer til dine egne konklusioner ved at tale det ud med dig selv og fjerne din hjerne på egen hånd.



Mit største gennembrud i terapi var, da min terapeut bad mig om at beskrive, hvordan min depression føltes. Jeg fortalte hende, at der var øjeblikke, hvor jeg følte mig meget selvsikker, hvor jeg med det samme kan tænde 'og' give en fabelagtig forestilling. Men der var andre mørkere tider, hvor jeg næsten ud af ingenting følte mig forsvundet fuldstændigt, hvor jeg følte mig ubetydelig, sløv, usynlig, ude af stand, ikke der.

Jeg fortalte hende, at følelsen af ​​forsvinden altid dukkede op, hver gang jeg kom ind i et rum for mennesker, som jeg aldrig havde mødt før, som inkluderer næsten enhver social interaktion, man kunne have. Jeg fortalte hende, at når jeg går ind i et nyt rum, føler jeg mig straks forsvundet på samme tid, føler jeg mig bedømt, som om alle ler af mig og peger, selvom de sandsynligvis ikke lægger nogen som helst opmærksomhed på mig. Og mens de griner, bliver jeg bare mindre og mindre, indtil jeg forsvinder helt. Jeg fortalte hende, at jeg føler en mørk sky af skam over mit hoved, hver gang jeg går ind i et nyt rum, at skyen af ​​skam var så håndgribelig, at det tvinger mig til at holde hovedet nede i en panik af total forlegenhed og benægtelse af mig selv .

Følelsen af ​​at forsvinde helt er sandsynligvis et af de mest betydningsfulde aspekter af håndtering af depression. Vi lever i en verden af ​​opmærksomhed, og i de øjeblikke føler du, at du ikke eksisterer, som om ingen lytter, som om ingen bryr sig, ligesom du er gravet så dybt ned i en tunnel, og ingen kan komme dig ud. Men at navngive, hvordan min depression føltes, var et gennembrudsmoment, fordi jeg endelig var i stand til at tale om, hvordan jeg kunne knuse den ”skamsky”. At navngive, hvordan jeg har det, når jeg er deprimeret, tillod mig at være helt opmærksom på følelsen, når den ramte, så jeg aktivt kunne prøve at knuse skyen.

Nu når jeg kommer ind i et skræmmende rum, prøver jeg at sige til mig selv: 'Undgå bare skyen af ​​skam.' Jeg ved, det virker skør, men vores humør styres af, hvordan vi bebor og bevæger os gennem verden. Jeg kan ikke sige, at jeg ikke stadig føler, at jeg er forsvundet helt, når depressionen rammer, men i det mindste har jeg nu en måde at tale om det, der ikke er så abstrakt som at føle mig 'trist'.





billede - Shutterstock